お弁当豚肉のきざみ玉葱ソース と チーズとアスパラのマカロニサラダ。
脂質が身に沁みる・・・・・ 主菜は豚肉を焼いたやつにきざみ玉葱ソースをかけたもの。 そこに加えて、チーズやマカロニサラダのマヨネーズも加わって、 なかなかの脂質となっております。 プチ減量中は脂をできるだけ控えると、カロリーが抑...
お弁当
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お弁当さけの塩焼き と そぼろ肉豆腐。
たんぱく質お化け。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみスタンダードです。 プチ減量も無事終了し、4週間で約0.6kgの体重減。 あと、おうちの体脂肪計を信じていいなら、ほぼ脂肪が落ちたことに。 これが本当なら大成功と言ってもいいの...
家ご飯おろしハンバーグ と 卵とブロッコリーのシーザーサラダ。
プチ減量中の難敵、ハンバーグ。 さて、この週の難敵がやってまいりました。 おろしハンバーグでございます。 いちおう、プチ減量も後半戦なので、 「前半戦：脂質控えめ、後半戦：炭水化物控えめ」という作戦で臨んだ、 今回のプチ減量な...
お弁当豚肉のごまみそ焼き と ごぼうのさっぱりあえ。
プチ減量の締めは和彩ごよみスタンダード。 4週間に及ぶ、プチ減量の最終週です。 （結局のところ、あまり変わっていませんが・・・・・） 締めは和彩ごよみスタンダードです。 最もリーズナブルでカロリーや栄養バランスもそこそこ良いので...
お弁当にらたっぷり牛肉チャプチェ と ささみと野菜のスープ。
牛肉控えめ、かつ、ささみ活用で低脂質。 主菜は牛肉チャプチェです。 しかしながら、いつも通り、牛肉は控えめなので、 低カロリーメニューとなっております。 本日はそこに加えて副菜にささみが使われているので、 低脂質を保ちつつ、たんぱ...
お弁当ポークピカタ と フレッシュトマトのスープ／ポテトとアスパラのマヨマスタード添え。
ヒレカツからポークピカタへ変更。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみ：プレミアムを選択。 プチ減量中ということもあり、 脂質と炭水化物が少なめのメニューを選びたかったのと、 他のメニューがイマイチだったので選びました。 で、初日...
お弁当豆腐ステーキのきのこそぼろあん と 明太ポテトサラダ。
もはや豆腐がメインなのか、そぼろあんがメインなのかわからない。 主菜は豆腐ステーキです。 ですが、見た目からもわかる通り、 乗っかっているきのこそぼろあんのインパクトが強くて、 もはや豆腐ステーキがメインなのか、そぼろあんがメインな...
お弁当牛肉とじゃが芋の青椒風 と ゆでキャベツと卵のあえもの。
じゃが芋は美味しいが、プチ減量中にはその炭水化物量が問題だ。 主菜は青椒肉絲風。 「風」といっているのはがっつりじゃが芋が入っているからです。 じゃが芋は私は好きな方ですが、 プチ減量中の今は、炭水化物量が問題です。 願わくば、脂...
お弁当豚肉のくわ焼き と ごまみそけんちん煮。
週初めからヘビー級のスタート。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみ：スタンダードを選択。 プチ減量中にはお世話になりっぱなしのメニューなのですが、 まさかの週初からのヘビー級のスタートが待ち構えておりました。 豚肉のくわ焼き と ...
お弁当チキンカツ と ハムともやしの辛子じょうゆあえ／なめことオクラのみそ汁。
胸肉のチキンカツ。 主菜はチキンカツです。 とはいえ、オトナ世代向けのメニュー、和彩ごよみなので、 胸肉のチキンカツです。 それでもカロリーはやはり高いのですが、 かなり抑えられている方だと思います。 この日も安定のヨシケイ...