家ご飯２種類のソースで頂くエスニック鍋。
夏だというのに鍋。エスニック鍋。 ヨシケイさんが珍しく、夏に鍋をぶっこんできやがりました笑 夏らしく、エスニックなソース2つで頂く鍋でした。 アジアン風味が漂う感じで夏の暑さの中でも楽しむコトができました。 この日も安定のヨ...
家ご飯
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お弁当ポークケチャップ と ポテトカップのグラタン。
この週の試練のメニュー。 主菜はポークケチャップで副菜がグラタンという、 いかにも脂質と炭水化物が高そうなメニュー構成で、 この週の試練のメニューでした。 この日も安定のヨシケイさんフル活用です。 ポークケチャップ と ポテト...
家ご飯めかじきのごまごまステーキ と 十六雑穀とパスタのサラダ。
ごまごまのおかげで脂質は高いけど、良い栄養バランス。 主菜はめかじきのごまごまステーキ。 はい、白ごまと黒ごまという2種類のいりごまをまぶして めかじきを焼いています。 普段、お魚であれば、低脂質が特徴ですが、 ごまが豊富なの...
お弁当チャーシュー丼 と 中華スープ。
意外と脂質の低い、この日のチャーシュー丼。 主菜はチャーシュー丼です。 「絶対、脂質高いやろ！」 と注文するときに思っていたのですが、 意外と脂質が低いチャーシューでした。 ・・・いや、チャーシューと呼ぶべきなのかどうか？ ...
お弁当チキンステーキ と れんこんと貝柱のサラダ。
久しぶりのLovyuクイック。 この週はヨシケイさんのLovyuクイックを選択。 調理時間が10-15分と短いので楽チンです。 プチ減量も明けたことですし、 少し楽をさせていただきました。 チキンステーキ と れんこんと貝...
お弁当豚しゃぶサラダ と たまご巾着の煮もの。
強化版豚しゃぶサラダ。 主菜は豚しゃぶサラダです。 この季節にぴったりですね。 さて強化版と言っているのは、 副菜との組み合わせですね。 たまご巾着ということで油揚げでゆでたまごを包んでいます。 この強力な副菜のおかげで、 ...
お弁当牛そぼろのビビンバ と すくい豆腐のスープ。
意外とカロリーも低く、脂質も控えめな牛そぼろ。 主菜は牛そぼろと、まあビビンバといっていますが野菜炒めみたいなもんですね。 ひき肉ばっちりなので、脂質が高いかと思いきや、 意外と脂質もカロリーも控えめでした。 未だに牛そぼろにハ...
お弁当赤魚の味噌漬け焼き と じゃが芋と青菜のにんにく炒め／かき玉汁。
私はまあまあ平気。夫は苦手な赤魚。 主菜は赤魚の味噌漬け焼きです。 昨日が正直、栄養バランスがよろしくなかったので、 ここでバランスを取りに来た感があります。 しかし、じゃが芋のおかげで炭水化物はやや高めではありますが・・・・・...
お弁当豚肉のきざみ玉葱ソース と チーズとアスパラのマカロニサラダ。
脂質が身に沁みる・・・・・ 主菜は豚肉を焼いたやつにきざみ玉葱ソースをかけたもの。 そこに加えて、チーズやマカロニサラダのマヨネーズも加わって、 なかなかの脂質となっております。 プチ減量中は脂をできるだけ控えると、カロリーが抑...
お弁当さけの塩焼き と そぼろ肉豆腐。
たんぱく質お化け。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみスタンダードです。 プチ減量も無事終了し、4週間で約0.6kgの体重減。 あと、おうちの体脂肪計を信じていいなら、ほぼ脂肪が落ちたことに。 これが本当なら大成功と言ってもいいの...