豚バラと大根のコクうま煮 と ちくわと青菜のごまあえ・かぼちゃのみそ汁。

家ご飯

遂に、大台に乗ってしまった・・・・・

体重?いやそうではないです。
年齢?いやいや、違います。

カロリーです。
おかずだけで600kcalを超えるメニューです。
正直、普通の日に食べるのは無理です。
よって、休日、とある工夫をしました。

ちなみに株価は大台(?)を割ってしまったとかで、
投資もしている夫はややへこみ気味です。

いつもどおりのヨシケイさんフル活用です。

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豚バラと大根のコクうま煮 と ちくわと青菜のごまあえ・かぼちゃのみそ汁。


ヨシケイさんオリジナルのおかずだけのカロリーは604kcal、たんぱく質23.6g

豚バラなので脂質が高いっす。
たんぱく質はそれほどでもない、栄養素としては
少し、困ったメニューです。

さて、どうやって1日のバランスを取るか。

休日です。
強い味方がいます。
そう、いつもの朝マックです!

マクドナルドを活用したカロリーコントロール。
毎週、マクドナルド通ってます 今年になって、急に定着したモノ・・・・・ それは、マクドナルド。 大げさではなく、毎週通っています。 『ん?あれだけ食事管理、食事管理といっておきながら、 所詮はそんなもん?』 と思った方もいる...

「やっぱり?」
という声も聞こえてきそうですが、
エッグマックマフィンとホットコーヒーS(ブラック)のコンビなら、
カロリー :318kcal
で済むのでカロリーコントロールがしやすいのです。
この日も頼りました!

豚バラと大根のコクうま煮

うむ、美味そうです。
そして、実際に美味しかったです。

たまに栄養素に文句は言っていますが、
味については間違いないのがヨシケイさんです。
豚バラと大根がよくつゆに染みて、
つゆには隠し味でオイスターソースも使って。
・・・肉を豚バラから変更すれば、リピもありだと思いました。

あと、にんにくも入っているので、ちょうど、休日で良かったかもしれません。

ちくわと青菜のごまあえ

この日は副菜は優しめでちょうどよいです。

ちくわでたんぱく質も補充。

ごまも風味がいい感じ。
脂質は高いものの・・・

かぼちゃのみそ汁

こちらもほっこり系の副菜。
だしはもちろん、いつもの「ねこぶだし」。

ごちそうさまでした。

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