ヨシケイ

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お弁当

ポークピカタ と フレッシュトマトのスープ/ポテトとアスパラのマヨマスタード添え。

ヒレカツからポークピカタへ変更。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみ:プレミアムを選択。 プチ減量中ということもあり、 脂質と炭水化物が少なめのメニューを選びたかったのと、 他のメニューがイマイチだったので選びました。 で、初日...
家ご飯

白えびかき揚げ丼 と 具だくさん豚汁。

栄養的に大問題のえびかき揚げ。 主菜は白えびかき揚げ丼です。 実はかき揚げ丼は栄養的に大問題のメニューで 「たまごを足す」などという生半可な対応では済まないので、 切り札のアレを使いました。 この日も安定のヨシケイさん活用です...
お弁当

豆腐ステーキのきのこそぼろあん と 明太ポテトサラダ。

もはや豆腐がメインなのか、そぼろあんがメインなのかわからない。 主菜は豆腐ステーキです。 ですが、見た目からもわかる通り、 乗っかっているきのこそぼろあんのインパクトが強くて、 もはや豆腐ステーキがメインなのか、そぼろあんがメインな...
家ご飯

しまほっけのたまり醤油干し と 焼ちくわとなすのみそ炒め。

お弁当は回避したしまほっけ。 主菜はしまほっけの干物です。 うーん、お弁当にもギリいけるのかも? とも思いましたが、骨もデカいですし、 お弁当は回避しておうちごはんで頂くことにしました。 この日も安定のヨシケイさんフル活用です...
お弁当

牛肉とじゃが芋の青椒風 と ゆでキャベツと卵のあえもの。

じゃが芋は美味しいが、プチ減量中にはその炭水化物量が問題だ。 主菜は青椒肉絲風。 「風」といっているのはがっつりじゃが芋が入っているからです。 じゃが芋は私は好きな方ですが、 プチ減量中の今は、炭水化物量が問題です。 願わくば、脂...
お弁当

豚肉のくわ焼き と ごまみそけんちん煮。

週初めからヘビー級のスタート。 この週はヨシケイさんの和彩ごよみ:スタンダードを選択。 プチ減量中にはお世話になりっぱなしのメニューなのですが、 まさかの週初からのヘビー級のスタートが待ち構えておりました。 豚肉のくわ焼き と ...
家ご飯

びんちょうまぐろ漬け丼 と 豆腐の野菜あんかけ。

栄養素としては超優秀なまぐろ漬け丼。 主菜はまぐろ漬け丼です。 そもそも漬け丼に卵が加えられたり、 副菜に豆腐が入っていたりと、 高たんぱくなメニューです。 その上、脂質や炭水化物もしっかりコントロールされた、 栄養素としては超...
お弁当

チキンカツ と ハムともやしの辛子じょうゆあえ/なめことオクラのみそ汁。

胸肉のチキンカツ。 主菜はチキンカツです。 とはいえ、オトナ世代向けのメニュー、和彩ごよみなので、 胸肉のチキンカツです。 それでもカロリーはやはり高いのですが、 かなり抑えられている方だと思います。 この日も安定のヨシケイ...
お弁当

さけのごま照り焼き と あっさりおでん風煮。

ほぼ完ぺきな栄養バランスでした。 主菜はさけの照り焼きですが、 すりごまを使って香ばしさを補ってくれているのがポイントです。 副菜はおでん風の煮もの。 栄養バランスばっちりです。 この日も安定のヨシケイさんフル活用です。 さ...
お弁当

豚肉のスタミナ炒め と ワンタンスープ。

意外とカロリーの低い豚肉の炒め物。 主菜は豚肉の炒め物です。 いつも思う、「何がスタミナ炒めなのか」 というところはどうやらニラと生姜風味のたれから来ているようです。 そして意外とカロリーが低いのでした。 この日も安定のヨ...
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