海鮮うま煮丼 と ハムとチンゲン菜のスープ。

家ご飯

この日ははっきりボリューム不足。

メインは海鮮うま煮丼。
前日とはうって変わって、
カロリーは超控えめなことに加えて、
二品構成とボリュームもはっきり不足。
このへんは、もう少し日単位でバランスを取りたかったところです。

この日も安定のヨシケイさんフル活用です。

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海鮮うま煮丼 と ハムとチンゲン菜のスープ。

ヨシケイさんオリジナルのおかずだけのカロリーは169kcal、たんぱく質14.3g、脂質4.5g、炭水化物19.2g
カロリーははっきり低く、たんぱく質も不足。
脂質も低いというよりは不足で、
炭水化物だけは及第点といった栄養バランスです。

たんぱく質と脂質を補う必要があるので、
ゆでたまごの出番です。

皿盛りバージョン

見た目も二品なので至極あっさり。

海鮮うま煮丼

だしの利いた味付けで
旨味たっぷりで非常に美味しく頂きました。

えびといか、野菜も食材としては抜群でした。

ハムとチンゲン菜のスープ

さらにチンゲン菜で中華風スープと
どんぶりとの相性は抜群でした。

ただやはりボリュームと栄養素は不足していました。

あ、写真撮るのは忘れましたが、
ばっちりゆでたまごを追加して頂きました。

ごちそうさまでした。

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