牛丼 と 青菜の海苔あえ。

お弁当

ヨシケイさん牛丼は低カロリー。

メインは牛丼です。

牛丼は高カロリーの食べ物っぽいですが、
ヨシケイさんの牛丼は低カロリーです。

理由は以下の2点です。
・お肉の量の少なさ
・しらたきによるかさまし

特にこの日は圧倒的にカロリーが低いので、
たまごを追加してもなお余裕、といった感じでした。

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牛丼 と 青菜の海苔あえ。

ヨシケイさんオリジナルのおかずだけのカロリーは196kcal、たんぱく質14.9g、脂質5.6g、炭水化物21.3g
カロリーは低すぎます。明らかに不足です。
たんぱく質も不足気味。
脂質も十二分に抑えられ、炭水化物だけまあ普通、という栄養バランスです。

とにかく、たんぱく質とこのレベルだと脂質も補わなければなりません。
こんなとき、やはり便利なのがゆでたまごです。
我が家では常備しているのでこういうときにお手軽に追加できます。

お弁当バージョン

どどん、とゆでたまごをプラス。
スペース的にも丁度良いので
もともと全体の量も少ない日なのでしょう。

ぶっちゃけ、卵を足しても300kcal未満なので、
この日は間食をいっぱいしました(‘ω’)ノ

皿盛りバージョン

さすがの夫も卵を追加。

牛丼

モリモリに見えるので夫に配分しすぎた感は否めない。
しかし、写真からもしらたきの存在感を感じます。
これは牛丼というより、しらたき丼、と呼ぶべきなのでは・・・・・
甘辛でお味は安定の美味しさなのですが。

青菜の海苔あえ

ヨシケイさんオリジナルだとたまごもないので、
やはり副菜もパンチ不足なのがわかります。
こういう日はさらに豆腐くらい足しても良かった気がしますね。

ごちそうさまでした。

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