久しぶりのLovyuクイック。
この週はヨシケイさんのLovyuクイックを選択。
調理時間が10-15分と短いので楽チンです。
プチ減量も明けたことですし、
少し楽をさせていただきました。
チキンステーキ と れんこんと貝柱のサラダ。
※ヨシケイさんオリジナルのおかずだけのカロリーは356kcal、たんぱく質23.0g、脂質19.8g、炭水化物20.1g
カロリーはちょうどよいです。
たんぱく質も普通。脂質は少し高いですが、炭水化物も普通。
栄養バランスは問題ありません。
お弁当バージョン
チキンステーキは普通に鶏を焼いているので、
クイックではありません。
副菜のれんこんと貝柱のサラダがいわゆる冷食なので、
流水解凍するだけです。
貝柱があったりするのがLovyuっぽさだと思います。
皿盛りバージョン
チキンステーキはなかなかデカイ。
サラダはこうしてお皿に盛りつけると、
冷食感は否めない・・・・・
チキンステーキ
玉葱ソースがかかっています。
チキンステーキは下手をするとパサパサになりがちですが、
このソースがあれば安心。
きゅうり、かぼちゃ、レタスとクイックにしては野菜があるほうです。
れんこんと貝柱のサラダ
うん、まあ、冷食ですね。
ひじきを食べられるのは嬉しいですが。
最近、寝ていて足を攣るんですよね。
マグネシウム不足かもしれません。
ひじきや海藻、大豆食品がマグネシウム豊富らしいので、
積極的に食べていきたいものです。
ごちそうさまでした。
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