えびフライ&肉じゃがコロッケ と 鶏とお豆の煮もの/白菜のかに風味あえ。

家ご飯

カロリー高めのお子様ランチ風メニュー。

我が家には珍しく、明らかにカロリー高めのメニューです。
お子様ランチ風にも見えますが、
逆に言うと、お子様ランチってすごいカロリーなのではないでしょうか・・・・・
量は控えめなんでしょうが。
まあ、代謝が高い小さい子には問題ないのかな!?

あ、我が家は気を付けます・・・・・

本日も安定のヨシケイさんフル活用です。

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えびフライ&肉じゃがコロッケ と 鶏とお豆の煮もの/白菜のかに風味あえ。

ヨシケイさんオリジナルのおかずだけのカロリーは554kcal、たんぱく質24.7g
カロリー高すぎなわりに、たんぱく質はそれほど多くはない、
という残念な栄養価です。

油で揚げるとこうなりますよね・・・・・
そして副菜に鶏と豆があってこのたんぱく質ということは
どんだけ、えびフライとコロッケだけだと栄養価低いのか・・・・・

皿盛りバージョン

えびフライ&肉じゃがコロッケ


ヨシケイさんの「定番」なので
レンチンではなく、自分で揚げます。
※ただし、衣はついていました。

この日が休日でよかったです。
なかなか、平日の朝から揚げ物はいろいろとヘビーなので・・・・・(たまにやりますが)

味の方はといえば、美味しいは美味しいのですが、
やはり最近、揚げ物食べるなら、美味しい外食で少しだけ、が
いいなぁ~と思う、年頃になってまいりました・・・・・

鶏とお豆の煮もの

逆に副菜はほっこりします。
これがメインでもいいくらい。

白菜のかに風味あえ

ほぼ白菜のあえもので
かにかまはおまけですね。

ごちそうさまでした。

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