最近の外食は人が少なめの朝が狙い目？
外食はなるべく控え目に、恐る恐る、ちゃちゃっと済ませる日々が続いております。
時間帯としての狙い目は朝ですね。
ぶっちゃけ、お客さんがいない時間帯が狙えるようなら、
どの時間帯でも良いですし、
朝が混みあうお店であれば、朝は避けるべきだと思うのですが、
私が良く行くロイヤルホストの店舗は
比較的朝はお客さんが少ないので、たまーに行っています。
意外とブレックファストメニューもロイホは充実しています。
そんな、朝ロイホ、ですが、
我が家の推しメニューをご紹介したいと思います。
イチオシは「朝の和定食」。美味しくて栄養バランスも良いです。
※見栄え重視で夫の分を手前に写しているので、ごはんが大盛り（無料）になっています笑
まあ、我が家のイチオシなので、味一辺倒というよりは、
味＋栄養バランスで選んでいます。
その名も「朝の和定食」。
正直、「ネーミングはもう少しなんとかならんかったんか？」
とも思いますが笑、鮭の塩焼きと目玉焼き中心の定食です。
まあ、この名前なら内容に変更があってもメニュー名称を変えなくて済みますね笑
鮭の塩焼きには大根おろしがついています。
目玉焼きも半熟で卵も新鮮そうです。
野菜も申し訳程度にはついています。
（我が家は家で食べるサラダであればこの2-3倍は食べているので申し訳程度）
しいて言えば、ドレッシングはほんの少しかなくてもいいくらい。
なすは油びたしなのを変えては欲しいですが。
あとはごはんとお味噌汁、海苔と漬物がついています。
品数も多いですし、満足感は十分です。
栄養素。
朝の和定食
カロリー ：650kcal
たんぱく質：26.3g
脂質 ：23.0g
炭水化物：80.7g
塩分 ：3.7g
たんぱく質＞脂質でまずまず。
脂質が20g以上は正直少し高いですが、
まあお魚とたまごメインなのでなんとか許容範囲。
炭水化物がごはん含みとはいえ、多いので、ここは特にネック。
塩分も高いですが、
これでも外食であれば栄養バランスはかなり良い方です。
参考その１：オムレツプレート（トースト）
試しに他のメニューも見てみると。
カロリー ：745kcal
たんぱく質：29.0g
脂質 ：43.2g
炭水化物：57.1g
塩分 ：3.2g
カロリーも高いですが、
問題は脂質の40g超え。
私の2食分は軽くいってしまうのでかなり難しいです。
参考その２：パンケーキのブランチプレート
カロリー ：783kcal
たんぱく質：25.1g
脂質 ：57.1g
炭水化物：42.5g
塩分 ：3.0g
「パンケーキのブランチプレート」というキラキラメニューを選ぶと、
さらに脂質が高く、60gに迫る勢い。
1日分の脂質を超えそうな勢いです。
こりゃあかん。
美味しそうなのはわかりますが。
参考その３：フライエッグ和定食
現実的な比較メニューとして。
カロリー ：706kcal
たんぱく質：25.8g
脂質 ：30.2g
炭水化物：79.3g
塩分 ：3.7g
鮭の塩焼きの代わりに、目玉焼き2個となっています。
たまご好きであれば選択肢には入るかも。
やや脂質が高めになるのでそこは注意。
なんとかギリギリ外食としては許容範囲。
お値段。
税込み759円です。
※メニューによってお値段は違うので参考に挙げたたメニューはお値段違ってきます。
お高いはお高いですが、
美味しいので、食べる価値は個人的にはあります。
たまにしかいかないですし。
本当はドリンクバーを付けてゆっくりしたいけど、今はほどほどに。
お料理を頼めば、
ドリンクバーが税込み231円でつけられるので、
本当はホットコーヒーをゆっくりと楽しみたいのですが、
まあ、コロナが十二分に落ち着いてからですかね・・・・・
ちなみにロイホのコーヒーはコーヒーメーカーでその場で豆を挽くので、
それなりに美味しいです。
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