きっかけは夫の長引く副鼻腔炎。
ビタミンCのサプリを飲み始めました。
きっかけは夫の長引く副鼻腔炎です。
かれこれ、半年くらい引きずっています。
ビタミンCの効果の一つに免疫力向上があるため、
そこに期待して夫は飲み始めました。
免疫力向上以外にも様々な効果がありそうなので、
（過度には期待せずに）私も飲んでみることにしました。
新型コロナウィルス感染症（COVID-19）と
時期が重なったのはたまたまです。
予防という意味ではほとんど期待していません。
新型コロナウィルス対策としては
我が家はとにかく、手洗いを徹底しています。
今のところ、無症状ですが、
実際は既に感染していても何もおかしくない状況ですね・・・・・
ビタミンCとは。
難しいことは専門家にお任せして、
簡単に書くと、
「水溶性ビタミンの一種。コラーゲン合成に必要で、不足すると壊血病になる」
・・・だそうです。
国の基準では1日100mg以上の摂取を推奨されています。
ただし、壊血病になるほどの不足は
通常の食事をしていれば陥らないとのこと。
なので、効果等は少し多めに摂取した場合のお話になります。
効果。
そんなビタミンCの効果です。
「本当かな～？」というものも含めています。
だいたいが、
「食事から摂るべし。サプリは研究の結果からは効果なし」
とされてはいるようですが・・・・・
ほぼ、Wikipediaを参照しました。
免疫力向上。
主に風邪の重症度を下げたり、症状が出る期間を
短くする効果があると言われています。
夫は以下を期待したようです。
・副鼻腔炎も感染症の一種のはず。
・トレーニングの疲労で免疫力が落ちているのでは。そのサポート。
なんでもトレーニングの疲労が残るようになったとのことで、
疲労軽減にならないかと、最近、色々調べてます。
私からは
「疲労が残るならそもそもトレーニングの量を少し減らせばいいのに・・・・・」
ともっともな指摘をしておきました。
トレーニング量についても少し考えてみるそうです。
※お医者さんとは次の通院で相談する！と言ってました。
本当は順番逆かもです。
がんの発症減少。
食品からのビタミンC摂取は様々ながんの発症率を下げる、
との研究結果があるようです。
がんを患った人間として
気持ち的に少しサポートになるかな～、くらいの気持ちです。
免疫療法で良くなった方もいれば、
良くならなかった方もいて、
万人に効くとは思っていないので・・・・・
肌がキレイになる。
色素沈着を抑えるため、肌が白くなる、
・・・・・そうです（正直、うさんクサー）
よく、しみ、しわにも効果があると見かけますね。
コラーゲンの生成に必要な成分ですし。
効果があれば、もちろんうれしいですが、
まあ、あまり期待せずに様子を見てみようと思います。
注意点。
いわゆる、過剰摂取の注意点です。
基本的にビタミンCは水溶性であり、
過剰に摂取した分は体外に排出されるため、
摂取上限量が定められていません。
また、通常の食事では摂りすぎることはないとされています。
しかし、主にサプリで1日数g以上を日常的に摂取した場合は
注意を促されているようです。
・腎臓が既に悪い方は要注意（シュウ酸が腎臓を傷めるとか）
・成人前だと鉄の過剰摂取に陥る可能性がある
このあたりは気を付けて自己責任で飲もうと思います。
選んだサプリ。エスターCのタイムリリースタイプ。
手始めに・・・・・ということで
1粒当たりの量も、数も少なめからにしてみました。
1粒500mgで、とりあえず、朝に1錠、飲むようにしてます。
カプセルタイプでそれほど大きくありません。
1日2粒飲んだときの成分表が書かれてます。
特徴。
このサプリを選んだ理由は以下の2点です。
徐々に吸収されるので吸収されやすい。
ビタミンCは一度に大量に摂っても、
体外に排出されるため、吸収率はあまりよくありません。
このアプリは徐々に溶けて、少しづつ吸収されるので、
吸収されやすい加工が施されています。
「タイムリリース加工」
というらしいです。
[24-HOUR IMMUNE SUPPORT]
って書いてある部分がこれに該当します。
胃腸に優しい抗酸加工。
探せばもっとお値打ちなサプリもあります。
ただし、こちらは抗酸加工がされていません。
ビタミンCは酸性が強いので、
胃腸が弱い方は少し痛んだりするようなんです。
エスターCはカルシウムを加えて、
Ph値を中性にしているため、
胃腸に優しいようです。
[Non-Acidic]
と書いてある部分がこれに該当します。
はじめてということもあって、
まずは優しいものを選んでみました。
今後は試してみるかもしれませんが・・・・・
お金持ち向けのサプリ。
これまでに挙げたアプリは
だいたい、月数百円のレベルのものですが、
月数千円出せる、というお金持ちの方には
もっといいサプリがあるようです。
吸収効率がよい、リポソームビタミンC
ビタミンCの粒をナノレベルまで細かくすることで、
吸収率を大幅に上げたものとのことです。
従来のサプリ：吸収率30%-50%
リポソーム：吸収率85%くらい
お値段が違い過ぎるので、
よっぽどビタミンCの効果が実感できて、
今より、凄くお金持ちになったら考えようかな、と思います笑
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