ビタミンCで免疫力向上!?

健康

きっかけは夫の長引く副鼻腔炎。

ビタミンCのサプリを飲み始めました。

きっかけは夫の長引く副鼻腔炎です。
かれこれ、半年くらい引きずっています。
ビタミンCの効果の一つに免疫力向上があるため、
そこに期待して夫は飲み始めました。
免疫力向上以外にも様々な効果がありそうなので、
(過度には期待せずに)私も飲んでみることにしました。

新型コロナウィルス感染症(COVID-19)と
時期が重なったのはたまたまです。
予防という意味ではほとんど期待していません。

新型コロナウィルス対策としては
我が家はとにかく、手洗いを徹底しています。
今のところ、無症状ですが、
実際は既に感染していても何もおかしくない状況ですね・・・・・

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ビタミンCとは。

難しいことは専門家にお任せして、
簡単に書くと、

「水溶性ビタミンの一種。コラーゲン合成に必要で、不足すると壊血病になる」

・・・だそうです。

国の基準では1日100mg以上の摂取を推奨されています。
ただし、壊血病になるほどの不足は
通常の食事をしていれば陥らないとのこと。

なので、効果等は少し多めに摂取した場合のお話になります。

効果。

そんなビタミンCの効果です。
「本当かな~?」というものも含めています。

だいたいが、
「食事から摂るべし。サプリは研究の結果からは効果なし」
とされてはいるようですが・・・・・

ほぼ、Wikipediaを参照しました。

ビタミンC - Wikipedia

免疫力向上。

主に風邪の重症度を下げたり、症状が出る期間を
短くする効果があると言われています。

夫は以下を期待したようです。
・副鼻腔炎も感染症の一種のはず。
・トレーニングの疲労で免疫力が落ちているのでは。そのサポート。

なんでもトレーニングの疲労が残るようになったとのことで、
疲労軽減にならないかと、最近、色々調べてます。

私からは
「疲労が残るならそもそもトレーニングの量を少し減らせばいいのに・・・・・」
ともっともな指摘をしておきました。
トレーニング量についても少し考えてみるそうです。

※お医者さんとは次の通院で相談する!と言ってました。
本当は順番逆かもです。

がんの発症減少。

食品からのビタミンC摂取は様々ながんの発症率を下げる、
との研究結果があるようです。

がんを患った人間として
気持ち的に少しサポートになるかな~、くらいの気持ちです。
免疫療法で良くなった方もいれば、
良くならなかった方もいて、
万人に効くとは思っていないので・・・・・

肌がキレイになる。

色素沈着を抑えるため、肌が白くなる、
・・・・・そうです(正直、うさんクサー)

よく、しみ、しわにも効果があると見かけますね。
コラーゲンの生成に必要な成分ですし。

効果があれば、もちろんうれしいですが、
まあ、あまり期待せずに様子を見てみようと思います。

注意点。

いわゆる、過剰摂取の注意点です。

基本的にビタミンCは水溶性であり、
過剰に摂取した分は体外に排出されるため、
摂取上限量が定められていません。
また、通常の食事では摂りすぎることはないとされています。

しかし、主にサプリで1日数g以上を日常的に摂取した場合は
注意を促されているようです。
・腎臓が既に悪い方は要注意(シュウ酸が腎臓を傷めるとか)
・成人前だと鉄の過剰摂取に陥る可能性がある

このあたりは気を付けて自己責任で飲もうと思います。

選んだサプリ。エスターCのタイムリリースタイプ。

手始めに・・・・・ということで
1粒当たりの量も、数も少なめからにしてみました。

1粒500mgで、とりあえず、朝に1錠、飲むようにしてます。
カプセルタイプでそれほど大きくありません。

1日2粒飲んだときの成分表が書かれてます。

特徴。

このサプリを選んだ理由は以下の2点です。

徐々に吸収されるので吸収されやすい。

ビタミンCは一度に大量に摂っても、
体外に排出されるため、吸収率はあまりよくありません。

このアプリは徐々に溶けて、少しづつ吸収されるので、
吸収されやすい加工が施されています。
「タイムリリース加工」
というらしいです。

[24-HOUR IMMUNE SUPPORT]
って書いてある部分がこれに該当します。

胃腸に優しい抗酸加工。

探せばもっとお値打ちなサプリもあります。

ただし、こちらは抗酸加工がされていません。
ビタミンCは酸性が強いので、
胃腸が弱い方は少し痛んだりするようなんです。

エスターCはカルシウムを加えて、
Ph値を中性にしているため、
胃腸に優しいようです。

[Non-Acidic]
と書いてある部分がこれに該当します。

はじめてということもあって、
まずは優しいものを選んでみました。
今後は試してみるかもしれませんが・・・・・

お金持ち向けのサプリ。

これまでに挙げたアプリは
だいたい、月数百円のレベルのものですが、
月数千円出せる、というお金持ちの方には
もっといいサプリがあるようです。

吸収効率がよい、リポソームビタミンC

ビタミンCの粒をナノレベルまで細かくすることで、
吸収率を大幅に上げたものとのことです。

従来のサプリ:吸収率30%-50%
リポソーム:吸収率85%くらい

お値段が違い過ぎるので、
よっぽどビタミンCの効果が実感できて、
今より、凄くお金持ちになったら考えようかな、と思います笑

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