朝ごはんとお昼ごはん

8月26日(月)

●朝ごはん：とろけるチーズ目玉焼きのせサラダ丼(420kcal、たんぱく質17g)

とろけるチーズのせごはんが好きです。

●お昼ごはん:ミートソースパスタと豚しゃぶサラダ(800kcal、たんぱく質38g)

ミートソースパスタのソースは安定のインスタント。
心を込めて湯煎して、茹で上がったパスタにかけました。

●朝ごはん：目玉焼きのせトーストサラダ(350kcal、たんぱく質18g)

この日は目玉焼きのせだけではなくて、とろけるチーズのせてありマッス
ひゃー豪華でした(ΦωΦ)

●お昼ごはん：豚肉のはちみつ味噌漬け焼き(590kcal、たんぱく質23g)

ヨシケイさんメニューフル活用
生姜、味噌、はちみつの合わせは美味かったです。

●朝ごはん：カッテージチーズあえささみとサラダ(68kcal、たんぱく質11g)

この日はまず朝6時ぐらいにこのサラダ食べて、
10時前に朝マックへ行きました。
うちのマンションで午前中は断水があったので、断水中はマックへ！！
安定の『エッグマックマフィン』食べました、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰかったっす。

●お昼ごはん：しまほっけと刻み昆布の煮物(424kcal、たんぱく質25g)

ヨシケイさんメニューフル活用
ほっけは食べやすいし、当たりはずれがないので安心して食べることが出来ます。

●朝ごはん：豚ヒレ焼きとサラダと目玉焼き(590kcal、たんぱく質32g)

豚ヒレはあっさりして美味しい～です。

●お昼ごはん：鶏ときのこのバター醤油(610kcal、たんぱく質33g)

ヨシケイさんメニューフル活用
鶏肉はむね肉であっさり系、でもバター使っているので風味があって美味しかったです！！

●朝ごはん：朝マック～♪♪(311kcal、たんぱく質19g)
夫が朝ごはんなしで出かけ、わたしも朝から出かける予定があったので、でかけたついでに朝マックで朝ごはんにしました！！

●お昼ごはん：豚しゃぶとなすのさっぱりしそあえ弁当(これは夫弁当のみ)

ヨシケイさんメニューフル活用
わたしはでかけた先で外食だった、、、

夫は食事管理の意識が高い系な人なんです、全く食事はつくらないんですけどー
つくらない割には低カロリー高たんぱくな食材については詳しいし、塩分や飽和脂肪酸の数値をやたら気にする意識高い系
わたしは目先のカロリーだけ気にして塩分とか全く気にしないので『カップヌードルナイス』食べて翌日浮腫む自業自得系

そんなこんなで意識高い系の夫がそばにいなかったので、ついついお昼ごはんはカツカレーを食べてしまいました。
ロースカツカレー：約1500kcal、たんぱく質40g
どーん(-ω-)/

お昼ごはんという一食だけで1000kcal越えのカロリー摂取したので、血糖値がどーんと上がってしまったようで午後は眠くて眠くてだるくてだるくて・・・
非常に身体がおもくしんどかったです。
ドカ食いがよくないということを実際に体験してしまいました(;´д｀)トホホ

何をたべるかどうやって食べるかで体調は左右されるので、
今後は時間を有意義に使うために
今まで以上に食事管理は頑張りたいなぁ～っと決心した次第です。

今週もごちそうさまでした。