家ご飯もち麦ごはんでかさましできるか？！
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 もち麦ごはんでかさましできるか？！ 白米にもち麦混ぜて、『もち麦ごはん』を最近食べてマッス。 もち麦は白米と違って粘着性は...
2019-03
家ご飯
お弁当鶏肉の薬味醤油弁当などの今週のお弁当。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 春巻き弁当など ●3月25日(月)：春巻き弁当 市販品の春巻きを揚げ焼きした！！ (おおめの油で揚げ焼きすればOKの...
健康外食するときのカロリーコントロール。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 ある休日の一日のごはん(朝マック編) ●朝ごはん:エッグマックマフィン・ホットコーヒー ・カロリー:311kcal ...
手帳カップヌードル食べちゃうほぼ日手帳。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月18日(月):ブランパン ブランパンはカロリー低めだけど、パンなのにたんぱく質が多いことにビ...
家ご飯ローソンのブランパンでヘルシーサンド
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 ローソンのブランパンでヘルシーサンド ヘルシーで有名？なブランパン ↓↓↓ ●1個65kcal、たんぱく質5.1...
お弁当さわらの菜種焼き弁当などの今週のお弁当。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 鶏肉メインのお弁当たち ●3月18日(月)：鶏ハム弁当 鶏皮も取り除いている鶏むね肉でつくった鶏ハム。 皮なしは本当...
健康カロリーとたんぱく質の摂取目標とメニュー例
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 一日の目標数値 ●カロリー:1500kcal ●たんぱく質:92g ※目標数値:カロリーについて・・・一番厳しい(少ない...
手帳食事カロリーの記録をはじめたほぼ日。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月11日(月):エッヘン ●3月12日(火):ピアスあけた 今さらだけど、ピアスあけた！！ず...
昼食カロリー計算してみたお家ごはん。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 もうすぐ春がやってくるけど、、、 これまでの冬の蓄積なのか？！ じわじわ、じわーーーーっと体重が増えている( ;∀;)...
お弁当久しぶりの週5弁当。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 月・火・水のお弁当 久しぶりの週5弁当。 今週は外食ランチがなかったなぁ～。 ●3月11日(月)：鶏肉のハーブソルト...