カッテージチーズの栄養素

●カッテージチーズ(うらごしタイプ)15g
エネルギー：17kcal
タンパク質：2.6g
脂質：0.6g
炭水化物：0.2g

●キリクリームチーズ(1個18g)
エネルギー：61kcal
タンパク質：1.6g
脂質：5.7g
炭水化物：0.9g

●マヨネーズ(大さじ1)
エネルギー：84kcal
タンパク質：0.2g
脂質：9g
炭水化物：0.5g

キリのクリームチーズやマヨネーズは高カロリーなだけあって味はパンチ力あって美味しいです。
でも今回取り上げたカッテージチーズも爽やかな酸味とクリーミーさを感じることができ、美味しいです。そして上に記したようにめちゃくちゃ低カロリー高たんぱくです。栄養素は大変優秀です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
なのでマヨネーズやクリームチーズの代わりにこのカッテージチーズを我が家では使うことにしました。

カッテージチーズを使ったベーグルサンド

・ゆでささみをほぐし、カッテージチーズを用意します。

しっとり茹でささみの作り方。

しっとり茹でささみの作り方 ●ささみとささみを茹でる鍋を用意します。 もしあるならぶ厚い重量のある鍋がおススメ。 余熱がじわ～っと長続きする鍋がよいと思われます。 ●分量のささみが浸かるぐらいのお湯を用意し、沸騰したらささみ...

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2019.07.17

・ゆでささみ(ほぐした)60gとカッテージチーズ15g(2人分)です。

今回はたまたまカッテージチーズ15gにしました。もうすこし分量を多くてもいいかもっと感じてます。

●1人分の分量を半分にカットしたベーグルにのせます。

カッテージチーズはやわらかいので簡単に混ざりやすいです。

●ベーグルに挟んで出来上がり～

ホントはベーグルにたっぷりバターなんぞをぬりたくりたいところですが、、、我慢しました( ;∀;)
でも食生活を改善していくと意外とバターぬりたくるとかマヨネーズたっぷりだった食生活から抜け出せるものです。

※ベーグルが噛み応えあるパンなので満腹感得やすいです。
そしてベーグルが酸味のあるチーズとの相性がよいパンなので大変満足感の得られるベーグルサンドでした。