ココイチの平日限定。バラエティカレー
CoCo壱番屋（ココイチ）には
知る人ぞ知る（？）
平日限定のバラエティカレー
なるものが存在します。
組み合わせが固定ではあるものの、
トッピングが３つついて
844円（税込）とお得に楽しめるというもの。
各曜日のトッピング内容と
栄養成分を紹介します。
※なお、店舗によっては実施していないようです。
また、トッピングが変更されることがあるようです。
メニュー
うん、見えないですね。
書き出します。
※全て税込（2019年7月時点のため、消費税8%）です。
月曜日
イカ ： 206円
クリームコロッケ（カニ入り）： 206円
やさい ： 226円
トッピング計 ： 638円
火曜日
イカ ： 206円
ミニハンバーグ ： 258円 ※ハンバーグで代替
チーズ ： 217円
トッピング計 ： 681円
水曜日
なす ： 154円
フライドチキン ： 238円
トマトアスパラ ： 206円
トッピング計 ： 598円
木曜日
ソーセージ ： 290円
クリームコロッケ（カニ入り）： 206円
ほうれんそう ： 226円
トッピング計 ： 722円
金曜日
スクランブルエッグ ： 154円
エビにこみ ： 206円
ほうれんそう ： 226円
トッピング計 ： 586円
お得度
ポークカレー単品が505円なので、
ポークカレー＋トッピングは普通に注文すると、
1,091円～1,227円となり、
これが844円となります。
つまり、曜日によってばらつきはあるものの、
大体240円～380円くらい、お得になります。
おススメの曜日は？
我が家的には金曜日です。
エビにこみが優秀すぎるので・・・
これが
スクランブルエッグ＋エビにこみ＋ほうれんそう
の金曜日のバラエティカレーです。
栄養成分
我が家の食事管理は
『総摂取カロリーを守り、たんぱく質を体重1Kg当たり、1.5gから2g摂る』
というものです。
このルールを守るための外食の条件は以下の2つです。
1.カロリーが1日の総摂取量の30%～50%となること。
2.たんぱく質がそこそこ取れる。目安として100Kcal当たり5g。
詳しくは以下の記事に書いています。
各曜日の栄養成分一覧
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 | |
| 月曜日 | 1,365Kcal | 31.5g | 55.5g | 177.2g | 5.2g |
| 火曜日 | 1,252Kcal | 50.7g | 50.6g | 143.5g | 5.9g |
| 水曜日 | 1,259Kcal | 29.0g | 57.6g | 153.4g | 4.6g |
| 木曜日 | 1,433Kcal | 28.9g | 70.5g | 162.3g | 6.0g |
| 金曜日 | 990Kcal | 35.6g | 32.4g | 133.4g | 4.8g |
ココイチ公式サイトのメニュー表から
各トッピングの栄養成分を算出。
ミニハンバーグはメニューにないので
ハンバーグで代替。
女性の場合、カロリー多すぎるので、
ごはんを200gに調整することをおススメします。
それでも金曜日以外は1,000KCal超えてしまいますが・・・
ごはん200g版の栄養成分
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 | |
| 月曜日 | 1,197Kcal | 29.0g | 55.2g | 140.1g | 5.2g |
| 火曜日 | 1,084Kcal | 48.2g | 50.3g | 106.4g | 5.9g |
| 水曜日 | 1,091Kcal | 26.5g | 57.3g | 116.3g | 4.6g |
| 木曜日 | 1,265Kcal | 26.4g | 70.2g | 125.2g | 6.0g |
| 金曜日 | 822Kcal | 33.1g | 32.1g | 96.3g | 4.8g |
ごはん100gは↓のカロリーになります。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 | |
| ごはん100g | 168Kcal | 2.5g | 0.3g | 37.1g | 0g |
基本情報
価格
バラエティカレー 844円（税込）
ライスの量
通常のココイチと同じです。
普通盛り：300g
ライスの量の変更もできます。
辛さの調整
他のカレーと同様にできます。
トッピング
トッピングもできます。
終わりに
かなりお値打ちであることは間違いないです。
好きなトッピングなどあれば
ぜひ試してみてください。
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