2019-03

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昼食

もち麦ごはんでかさましできるか?!

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 もち麦ごはんでかさましできるか?! 白米にもち麦混ぜて、『もち麦ごはん』を最近食べてマッス。 もち麦は白米と違って粘着性は...
お弁当

鶏肉の薬味醤油弁当などの今週のお弁当。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 春巻き弁当など ●3月25日(月):春巻き弁当 市販品の春巻きを揚げ焼きした!! (おおめの油で揚げ焼きすればOKの...
健康

外食するときのカロリーコントロール。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 ある休日の一日のごはん(朝マック編) ●朝ごはん:エッグマックマフィン・ホットコーヒー ・カロリー:311kcal ...
手帳

カップヌードル食べちゃうほぼ日手帳。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月18日(月):ブランパン ブランパンはカロリー低めだけど、パンなのにたんぱく質が多いことにビ...
家ご飯

ローソンのブランパンでヘルシーサンド

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 ローソンのブランパンでヘルシーサンド ヘルシーで有名?なブランパン ↓↓↓ ●1個65kcal、たんぱく質5.1...
お弁当

さわらの菜種焼き弁当などの今週のお弁当。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 鶏肉メインのお弁当たち ●3月18日(月):鶏ハム弁当 鶏皮も取り除いている鶏むね肉でつくった鶏ハム。 皮なしは本当...
健康

カロリーとたんぱく質の摂取目標とメニュー例

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 一日の目標数値 ●カロリー:1500kcal ●たんぱく質:92g ※目標数値:カロリーについて・・・一番厳しい(少ない...
手帳

食事カロリーの記録をはじめたほぼ日。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月11日(月):エッヘン ●3月12日(火):ピアスあけた 今さらだけど、ピアスあけた!!ず...
昼食

カロリー計算してみたお家ごはん。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 もうすぐ春がやってくるけど、、、 これまでの冬の蓄積なのか?! じわじわ、じわーーーーっと体重が増えている( ;∀;)...
お弁当

久しぶりの週5弁当。

インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 月・火・水のお弁当 久しぶりの週5弁当。 今週は外食ランチがなかったなぁ~。 ●3月11日(月):鶏肉のハーブソルト...
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