手帳カップヌードル食べちゃうほぼ日手帳。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月18日(月):ブランパン ブランパンはカロリー低めだけど、パンなのにたんぱく質が多いことにビ...
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手帳
家ご飯ローソンのブランパンでヘルシーサンド
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 ローソンのブランパンでヘルシーサンド ヘルシーで有名？なブランパン ↓↓↓ ●1個65kcal、たんぱく質5.1...
お弁当さわらの菜種焼き弁当などの今週のお弁当。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 鶏肉メインのお弁当たち ●3月18日(月)：鶏ハム弁当 鶏皮も取り除いている鶏むね肉でつくった鶏ハム。 皮なしは本当...
健康カロリーとたんぱく質の摂取目標とメニュー例
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 一日の目標数値 ●カロリー:1500kcal ●たんぱく質:92g ※目標数値:カロリーについて・・・一番厳しい(少ない...
手帳食事カロリーの記録をはじめたほぼ日。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月11日(月):エッヘン ●3月12日(火):ピアスあけた 今さらだけど、ピアスあけた！！ず...
昼食カロリー計算してみたお家ごはん。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 もうすぐ春がやってくるけど、、、 これまでの冬の蓄積なのか？！ じわじわ、じわーーーーっと体重が増えている( ;∀;)...
お弁当久しぶりの週5弁当。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 月・火・水のお弁当 久しぶりの週5弁当。 今週は外食ランチがなかったなぁ～。 ●3月11日(月)：鶏肉のハーブソルト...
病気のこと筋トレと食事で健康になろう。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 『筋トレ』 『筋トレ』することはイイコト！！ なんのための『筋トレ』と問われれば ザックリいうと『健康』になるため、 ...
手帳ヒゲダンスのほぼ日手帳。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 1日1ページ絵日記 ●3月4日(月):元気玉作成中 ●3月4日(月):元気玉作成中 特に深い意味はない、、、ふざけて...
昼食エビとカニの和風パスタと朝ごはん肉プレート。
インスタはじめてます。 もしよければよろしくお願いします( ˘ω˘ ) ↓↓↓ hirahira1130 エビとカニの和風パスタでおうちごはん 週末のおうちごはんはこんな感じ 頂きモノのカニ缶をずーーーーーっと使ってなくて、...