おはようございます。

先週は忘年会のお酒が残っていたため加圧トレーニングはお休みしたので、2週間ぶりの加圧トレーニングだった・・・・。
案の定、筋肉痛・・・_(:3 」∠)_

1週間あかなくてもあいてもどっちにしろ筋肉痛になることは多いんだけど・・・・。

昨日、今年最後の加圧トレーニングということで体重測定があったのです。
体重測定といっても筋肉量や内臓脂肪もはかれるすごいヤツね。
昔に比べれば筋肉量増えたと思うけど、やっぱりまだまだ。
筋肉つけるってホント大変！！

そして加齢とともに内臓脂肪が増えて代謝落ちてますって・・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
現状維持すらできてない現実にがびーーーーーーんってね。

現実って結構残酷なのね～。

昨日の昼食

昨日の昼食はこんな感じ。
メインは『豚しゃぶ』でございます。ちょっと手抜き感は否めない・・・・。

ほっこり豆乳スープ。
えんどう豆、里芋、さつまいも、豚肉、玉ねぎ入ってます。
寒い冬はやっぱり温かいスープに癒されます♡

豚肉、茹でて水気切ったらお手製和風ドレッシングをぶっかけね！！(/・ω・)/ヨッシャー。

すんごいシンプルなり調理法でラクチンですが、これが意外とうまうまなのです。

茹でる温度は80℃ぐらい。
いったん沸騰したお湯にすこしお水を入れて沸騰を落ち着かせたらお肉をイーーーーーンッ！！
高すぎる温度はお肉固くなりやすいので注意でございます。

本日の冷えとりコーデ。

トップス：ニット（boussole）、Uネックカットソー（FilMelange）
インナー：8分袖シルク（シルクル）
ボトム：ストレッチピケパンツ（THE NORTH FACE PURPLE LABEL）
レギンス：2枚（シルクル、パラスパレス）
靴下：5枚（シルクふぁみりぃ、楽天841、ファルケ）
靴：new balance　M1400（25.0 ）
アウター：ASEEDONCLOUD
ストール：evam eva

boussoleはニットが得意。
得意分野はやはり素敵です。もふもふがよすよす。

バイカラー素敵ね～。

この色、意外にも使いやすそう～。

初めての方に特におすすめ。

最近はワイルドシルクがお気に入り。
1枚目の靴下。

ウールの5本指は年中無休。
最近ウールが破れやすいのでそろそろ買い足し～。絹よりウールのほうが消耗が早い・・・・。

3枚目の絹の靴下。

ファルケは愛用ちう。
お仕事にもいけるし使いやすい！！

愛用レギンスはこちら～。