しばしの間、おうちヨガ復活。
新型コロナウイルスのため、ジム通いがやや肩身が狭い今日この頃です。
感染することももちろん怖いのですが、
感染することで周囲の人々に広げてしまうことも怖いですね。
確かに「避けた方がいい場所」という以下の3条件にジムは当てはまります。
・換気が悪い
・人が密集する
・不特定多数の人が接触する恐れがある
千葉、名古屋、横浜などではジムが話題になっていますし、
大阪ではライブハウスが話題になっていますね。
まあ、満員電車や皆さんの仕事場も当てはまるでしょうし、
パチンコ屋とかも当てはまるとは思うのですが・・・・・
そこでしばらくの間、巣ごもりまではいかないんですが、
ジム通いは自粛し、おうちヨガへ切り替えてみようと思います。
久しぶりのヨガ。
ヨガは正直、ジム通いを始める前以来なので、
1年以上ぶりです。
久しぶりにヨガをやってみると、
いろいろ、以前からは変化がありました。
やっぱり結構キツイ。
ジム通いで筋トレを続けてはいますが、
やはりヨガとは使う筋肉が違うようで、
基本のポーズもかなりキツイです。
戦士のポーズ1
背中を反らすところがキツイ！
上半身の筋トレも胸も背中もがんばってたんだけどなー。
戦士のポーズ3
姿勢の維持が難しくてふらついてしまいました。
でもキツイからやる意味があるわけで・・・・・
ヨガと筋トレを両立できるともっといいんだろうなあ～、と思います。
できればコロナウイルスが落ち着いて、
ジム通いが復活できたときも、
たまには筋トレの代わりにヨガをやってみようと思いました。
でも、まずは、続けないとね！
自宅で続けるのは難しいとは思っていますので・・・・・
筋力がついたと感じる部分もある
一方で、筋力がついたなあ、と感じる部分もあります。
以前も抗がん剤が終わった後など、
久しぶりにヨガをやったのはこれが初めてではありません。
そのときと比べると、ふらつきながらも
ポーズは維持できましたし、
最後までメニューをやりきることもできました。
このあたりは体力、筋力ついてきたなあ、と思います。
マンションの5階まで歩いて昇るのも、
最近は昔ほど苦ではなくなってきたし・・・・・
というわけでジムでの筋トレも
やっぱり、続けていきたいという思いを新たにしました。
そのためにも、そして他のいろいろなためにも、
早くコロナウイルスが落ち着いてほしいですね。
ご参考：私のヨガDVD。
ブルーレイではなく、ヨガ『DVD』というのが、
時代を感じてしまいますが・・・・・笑
私は「パワーヨガ」を主にやっています。
「パワーヨガ」というのは現代風にアレンジされたヨガです。
「運動量の多いヨガであり比較的短期間で効果を実感しやすい」
というのが特徴です。
綿本彰さんのパワーヨーガ。
初心者向けのパワーヨガです。
女性が手本を示してくれますし、
綿本さんの落ち着いた声でナビゲートしてくれます。
初心者と中級者で少し、ポーズを変えてくれるので、
初めての方でも比較的、取り組みやすいですし、
ステップアップもできます。
ロドニー・イーさんのパワーヨーガ。
中級者以上の方向けです。
ちょっとムキムキのロドニー・イー先生が
自ら手本を示してくれます笑
そこは特に売りではありませんが笑
少し辛めのポーズもあるので、
ある程度ヨガをやったことがある方向きです。
私は綿本さんのメニューが物足りなくなったときに
こちらに切り替えました。
ブリッジができるかどうかが私の中では
このメニューがやりきれるかのポイントになってます。
今回はこのDVDも何とか通しでやりきれました。
ヨガマット。
おうちでヨガをやるときは
何でもいいのでヨガマットがないと滑って危ないので、
お安くてもいいので購入しておくことをおススメします。
どうしても朽ちるので安い方がいいです。
私が以前、購入したのは下記のヨガマットです。
今は楽天スーパーセール期間限定で
在庫処分品の以下が半額みたいです。
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