巣ごもり対応でしばらくの間、ジム⇒おうちヨガへ変更。

ヨガ

しばしの間、おうちヨガ復活。

新型コロナウイルスのため、ジム通いがやや肩身が狭い今日この頃です。
感染することももちろん怖いのですが、
感染することで周囲の人々に広げてしまうことも怖いですね。

確かに「避けた方がいい場所」という以下の3条件にジムは当てはまります。
・換気が悪い
・人が密集する
・不特定多数の人が接触する恐れがある

新型コロナ感染抑止へ「行かない方がいい場所」とは? 専門家会議の見解まとめ(THE PAGE) - Yahoo!ニュース
 新型コロナウイルスの感染が日本全国に広がり、連日、各地で新たな感染者の発生が伝えられています。そんな中で、政府の専門家会議から、感染拡大を最小限に抑えるために「できるだけ行かない方がいい場所」につ

千葉、名古屋、横浜などではジムが話題になっていますし、
大阪ではライブハウスが話題になっていますね。

まあ、満員電車や皆さんの仕事場も当てはまるでしょうし、
パチンコ屋とかも当てはまるとは思うのですが・・・・・

そこでしばらくの間、巣ごもりまではいかないんですが、
ジム通いは自粛し、おうちヨガへ切り替えてみようと思います。

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久しぶりのヨガ。

ヨガは正直、ジム通いを始める前以来なので、
1年以上ぶりです。

久しぶりにヨガをやってみると、
いろいろ、以前からは変化がありました。

やっぱり結構キツイ。

ジム通いで筋トレを続けてはいますが、
やはりヨガとは使う筋肉が違うようで、
基本のポーズもかなりキツイです。

戦士のポーズ1

戦士のポーズ1で強くしなやかな体を手に入れよう
ヨガの呼吸法やポーズのやり方を記事と動画で紹介します。初心者の方から上級者のインストラクターの方まで、様々な種類のポーズを紹介しますので幅広くヨガを学べます。正しくヨガを学び、より効果的なヨガを目指しましょう。戦士のポーズ1について学びたい方にオススメの記事と動画です。

背中を反らすところがキツイ!
上半身の筋トレも胸も背中もがんばってたんだけどなー。

戦士のポーズ3

戦士のポーズ3 | YOGA HACK(ヨガハック)– 自分らしいココロとカラダを作る –
ヨガポーズの正しいやり方が360°ビュー写真で見られ、サンスクリット語名&意味、由来、ダイエット効果のある部位、効果の種類、難易度など、ヨガポーズのあらゆる情報を掲載した、初心者から上級者まで使えるヨガポーズ辞典(ヨガポーズ集)です。

姿勢の維持が難しくてふらついてしまいました。

でもキツイからやる意味があるわけで・・・・・
ヨガと筋トレを両立できるともっといいんだろうなあ~、と思います。

できればコロナウイルスが落ち着いて、
ジム通いが復活できたときも、
たまには筋トレの代わりにヨガをやってみようと思いました。

でも、まずは、続けないとね!
自宅で続けるのは難しいとは思っていますので・・・・・

筋力がついたと感じる部分もある

一方で、筋力がついたなあ、と感じる部分もあります。

以前も抗がん剤が終わった後など、
久しぶりにヨガをやったのはこれが初めてではありません。

そのときと比べると、ふらつきながらも
ポーズは維持できましたし、
最後までメニューをやりきることもできました。

このあたりは体力、筋力ついてきたなあ、と思います。
マンションの5階まで歩いて昇るのも、
最近は昔ほど苦ではなくなってきたし・・・・・

というわけでジムでの筋トレも
やっぱり、続けていきたいという思いを新たにしました。

そのためにも、そして他のいろいろなためにも、
早くコロナウイルスが落ち着いてほしいですね。

ご参考:私のヨガDVD。

ブルーレイではなく、ヨガ『DVD』というのが、
時代を感じてしまいますが・・・・・笑

私は「パワーヨガ」を主にやっています。
「パワーヨガ」というのは現代風にアレンジされたヨガです。

「運動量の多いヨガであり比較的短期間で効果を実感しやすい」
というのが特徴です。

人気のパワーヨガってどんなヨガ?効果やメリットは?
たくさんあるヨガの中から人気のパワーヨガに焦点を当て、パワーヨガの発展からパワーヨガの効果とその理由、そしてヨガ初心者が気をつけることなどをまとめました。しっかりと体幹を鍛え、有酸素運動を楽しみながら心と体のバランスを整える。メリットが沢山。パワーヨガを始めましょう。

綿本彰さんのパワーヨーガ。

初心者向けのパワーヨガです。

女性が手本を示してくれますし、
綿本さんの落ち着いた声でナビゲートしてくれます。

初心者と中級者で少し、ポーズを変えてくれるので、
初めての方でも比較的、取り組みやすいですし、
ステップアップもできます。

ロドニー・イーさんのパワーヨーガ。

中級者以上の方向けです。

ちょっとムキムキのロドニー・イー先生が
自ら手本を示してくれます笑
そこは特に売りではありませんが笑

少し辛めのポーズもあるので、
ある程度ヨガをやったことがある方向きです。
私は綿本さんのメニューが物足りなくなったときに
こちらに切り替えました。

ブリッジができるかどうかが私の中では
このメニューがやりきれるかのポイントになってます。
今回はこのDVDも何とか通しでやりきれました。

ヨガマット。

おうちでヨガをやるときは
何でもいいのでヨガマットがないと滑って危ないので、
お安くてもいいので購入しておくことをおススメします。
どうしても朽ちるので安い方がいいです。

私が以前、購入したのは下記のヨガマットです。

今は楽天スーパーセール期間限定で
在庫処分品の以下が半額みたいです。

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