家ご飯チキンケチャップ と ハムとペンネのサラダ。 筋肉メシです（夫曰く） メインはチキンケチャップです。 鶏むね肉をケチャップで味付けしています。 高たんぱくで低脂質、炭水化物もそこそこあるので、 筋トレの後に向くのだそうです。夫曰く。 この日は夫婦揃ってトレーニングの日だっ...2021.01.22家ご飯
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